哺乳期能不能喝咖啡(哺乳期还应注意哪些问题)
资讯
2024-03-26
17
1. 哺乳期能不能喝咖啡,哺乳期还应注意哪些问题?
喝咖啡后多久能喂奶?哺乳期还应该注意哪些问题?建议哺乳期的女性最好少喝或者喝咖啡,咖啡不同于其他的饮料,它富含丰富的咖啡因,而咖啡因会分布到全身的各体液中,比如我们的唾液,胆汁/乳汁/脐带血/脑脊液等等,并且不受血脑屏障和胎盘屏障的限制。容易影响到胎儿或者是哺乳期的婴儿。
咖啡因在成年人将体内咖啡因清除一半所用的时间为3~6个小时,对于新生儿来说,肝脏代谢酶的系统发育还不完全,所以对咖啡因会有清除受限的问题,这些咖啡因在婴儿体内同样会造成婴儿的精神亢奋,甚至是长时间的哭闹。所以建议哺乳期的女性少喝咖啡,如果喝了咖啡最好在12个小时以后再进行哺乳,这样可以确保咖啡因已经完全从身体中代谢出去。
另外对于哺乳期的女性来说,建议茶特别是浓茶,咖啡/奶茶等饮料最好不要喝,以免影响宝宝,而碳酸饮料最好也不要喝,因为再哺乳期间本身就需要大量的钙,如果喝碳酸饮料带走一部分钙,会增加哺乳期女性骨质疏松的风险,同时也会给宝宝带来影响。还有就是少吃刺激性的食物以及高油的食物,不利于哺乳以及产后身材的恢复。
2. 哺乳期可以喝咖啡和巧克力吗?
要禁口的,不光是咖啡,连果汁都不要挑黄黄的喝,不然你的宝宝的变化会立杆见影,如果为了满口欲宝宝整夜不睡你会还喝吗?我当初也是馋得要命。没敢喝咖啡,喝了点农夫果源,第二天,宝宝黄了。最好别吃!这些都是有刺激的食品!可能导致回奶!咖啡含有咖啡因,让宝宝兴奋!巧克力会上火,导致宝宝也如此!偶尔吃一次没关系!但是尽量克制自己!
3. 哺乳期就真的不能吃辣椒吗?
少吃生冷的东西。
哺乳妈妈切记不要吃太生冷的食物,良性或者冰镇的水果都不要吃,这个道理我相信妈妈们都清楚。
少吃刺激性食物。整个哺乳期间,妈妈们都不能吃刺激辛辣的食物,因为妈妈吃的辛辣食物。被消化系统吸收后会改变奶的味道和酸度,再通过乳汁。进入宝宝体内,引起宝宝拉肚子或者胀气,影响宝宝身体健康。因此妈妈尽量还是少吃或者不吃。
少吃油腻的食物。这些食物不仅热量高还缺乏营养,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化,刚刚生完宝宝的妈妈消化能力又比较弱。对恢复健康很不利。
少吃药或者酒。妈妈们不要吃影响宝宝发育的,要避免喝药药,因为药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。
少吃味精。妈妈们千万不要使用过量味精,味精对宝宝发育有严重影响。特别是对12周以下的宝宝,可能会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果。所以为了宝宝的健康,妈妈在哺乳期最好不要吃味精。
少吃咖啡巧克力。这些食物当中含有咖啡因和可可碱,能伤害神经系统和心脏。并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。而且妈妈多吃巧克力会影响食欲,不喝咖啡会影响睡眠。
少吃回奶的食物。母乳喂养期间,为了自身和宝宝的健康,避免使用某些会影响乳汁分泌的食物。以免破坏良好的哺乳效果,比如韭菜,麦芽,人参等,这些都是回奶的食物。
尽量不要过敏。母乳喂养的新生儿期间,妈妈最好不要吃,可能会造成宝宝过敏的食物。特别是对于父母有过敏史的婴儿,母亲在哺乳期间要慎吃海鲜,有时新生儿会有湿疹的情况发生,然后妈妈不妨多评估自己的饮食。以作为早期发现早期治疗的参考。
母乳是宝宝最好的天然食品,没有之一,它包含了宝宝不同阶段的成长所需的全面营养。温度适宜,没有污染利于宝宝吸收,既经济又方便,所以为了宝宝和自己想妈妈们一定要全面了解母乳喂养要避免的食物,更要坚定母乳喂养的信心。愿每一个宝宝健康快乐的长大。4. 喂母乳的妈妈可以喝咖啡吗?
哺乳期妈妈是可以适量喝咖啡,但是是有条件限制的:
1.早产儿、一个月以内的新生儿代谢咖啡因的能力比较差,一般要到3月龄以后,宝宝代谢咖啡因的能力才接近成年人的水平,因此,哺乳期妈妈喝咖啡最好等宝宝满月之后。
2.美国儿科学会建议哺乳期妇女每日摄入咖啡因不得超过300mg,而孕期妇女摄入咖啡因200mg/d也基本上是安全的。稳妥起见,建议采用200mg/d的安全量。
一杯咖啡含有多少咖啡因呢?
一般咖啡店一大杯拿铁(455ml)含有咖啡因150~200mg;
一小包速溶咖啡含有咖啡因50~60mg。
3. 喝入咖啡通常一小时后母乳中的咖啡因浓度达到高峰,因此,给孩子喂母乳要避开这个高峰期。最好在喝咖啡前喂好母乳。
4.每个小孩对咖啡因的耐受程度有个体差异性,如果妈妈喝咖啡后宝宝相比平时明显出现烦躁不安、兴奋、入睡困难,最好减量或停用咖啡,观察一周后这些表现好无好转。
如果回答对你有所帮助,欢迎点击关注、转发、点赞、留言。
5. 喝咖啡到底是有益健康?
咖啡中有益健康的物质主要有咖啡醇、多酚和生物碱等,而不利的东西主要是双萜烯类化合物和丙烯酰胺,另外一些 研究发现咖啡还会妨碍铁的吸收。
●
欧洲食品安全局EFSA对咖啡因进行了综合评估,结果认为,正常成年人每天摄入咖啡因400mg是没有安全问题的,这就大约相当于5杯咖啡。
●
世界卫生组织最新评估认为,咖啡并不会使人致癌。
●
普通人每天喝4-5杯咖啡是安全的,但一杯咖啡就可能影响你的睡眠。
在中国,喝咖啡越来也越流行了。随便开个会,会议休息都是咖啡,很多人上班也会随手买一杯咖啡。随着人们对健康的关注,喝咖啡是否健康也经常被人们讨论。
有人说咖啡有益健康,可以预防心血管疾病,还能抗癌;但也有人说咖啡不健康,有咖啡因会上瘾,还有致癌物丙烯酰胺,喝了既上瘾还致癌。
喝咖啡对健康到底是好是坏呢?
咖啡成分大揭秘
分析一种食物是否健康,就得从他的营养成分说起,咖啡也不例外。
咖啡中的好东西
说喝咖啡健康的人会从咖啡中找到很多有益健康的物质。
咖啡是咖啡豆的提取物,其中的成分不下几百种。咖啡中的成分主要包括蛋白质、维生素、多酚类化合物(如绿原酸、奎宁酸等),生物碱类化合物(如咖啡因,可可碱)、咖啡因、脂肪类物质(咖啡醇、咖啡豆醇等)。
脂肪:咖啡中含有脂肪类物质,如咖啡醇等,这是咖啡香味的主要来源。你喝咖啡时闻到的那股香味都是拜他所赐。
多酚和生物碱:咖啡中的好东西首推多酚类化合物和生物碱类化合物,这些物质有很好的抗氧化作用,能够清楚人体内的自由基,对人体心血管健康等有一定的促进作用,所有的咖啡的健康益处主要就来自这些抗氧化物质,尤其是经过烘炒的咖啡豆,抗氧化剂的含量会增高,而抗氧化剂是有助于心血管健康的。
围绕咖啡与心血管,科学家就进行了很多研究,不少研究都发现,咖啡饮用量与心血管事件发生风险降低和心血管疾病死亡率降低之间存在一种剂量相关的保护作用,适当饮用咖啡能降低慢性心血管疾病的长期风险。
咖啡中的坏东西
双萜烯类化合物: 双萜烯类化合物会增加心血管疾病的风险。好消息是,双萜烯类化合物可以被咖啡纸滤掉,所以,大家平时喝咖啡的时候可以过滤后再喝,至于那些未经过滤的咖啡或者用金属网过滤就尽量少喝吧。
丙烯酰胺:咖啡另一个问题是丙烯酰胺。咖啡在制作过程中都需要对咖啡豆进行烘烤,会产生丙烯酰胺。从24个国家获得的食品中丙烯酰胺检测数据表明(2002-2004年),咖啡及其制品是丙烯酰胺含量最高的三类食品之一,而大剂量的丙烯酰胺在动物实验中显示了致癌的可能。
妨碍矿物质吸收: 除此之外,咖啡还会影响人体对一些矿物质的吸收。
喝一杯咖啡,则早餐中铁的吸收会减少39%,即使是在早餐后1小时再饮用咖啡,铁的吸收仍然受到影响。咖啡对钙的吸收影响更为严重。
咖啡不但影响钙的吸收,还会增加钙通过尿液的排泄。有研究发现,相比不饮用含咖啡因饮品的女性,每天喝2杯以上咖啡的女性,她们发生骨折的风险要高出。
所以,如果有骨质疏松症状,每天的咖啡因摄入就不要超过300毫克(相当于两三杯咖啡),老年女性很容易出现骨质疏松,还是注意少喝。
咖啡因到底安全吗?
咖啡中最有争议的物质当属咖啡因。
咖啡因能刺激神经兴奋,所以咖啡的作用首先就是“提神”,很多运动饮料中也会添加咖啡因。不过,关于咖啡因的安全性一直也有很多争议。
很多人为了提神,每天就会喝很多咖啡,但是一些研究发现,喝太多咖啡、摄入太多咖啡因也有不良反应。研究发现,如果每天喝太多咖啡(比如六杯以上),可能导致上瘾,对咖啡的敏感性下降,又会进一步喝得更多。喝太多,可能会导致失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣都等症状。
那么,咖啡因到底是否安全呢?
2015年,欧洲食品安全局EFSA对咖啡因进行了综合评估,结果认为,正常成年人每天摄入咖啡因400mg是没有安全问题的,这就大约相当于5杯咖啡。
而中国人人均每年仅消费4-5杯咖啡。所以,目前来看我们并不用太担心咖啡因会对我们产生不良影响。
但是有些人由于工作原因,会大量喝咖啡来提神,比如有些人一加班就要连着喝七八杯咖啡,这就需要注意点了。
另外,欧洲食品安全局也提醒公众,每天摄入100mg咖啡因就可能影响人的睡眠(大约是一杯咖啡)。所以,如果不希望影响睡眠,最好就不要喝咖啡了。
咖啡,致癌还是抗癌?
既然咖啡中既有好的东西,也好不好的东西,那么,咖啡到底是有益健康, 还是有害,就要看着两方的博弈了。
因为发现有些研究发现喝咖啡与膀胱癌似乎相关,1991年,国际癌症研究中心IARC将咖啡评为2B类致癌物(可能使人致癌)。
20多年过去了,科学家们并没有停下对咖啡进行研究的脚步。好消息是,去年(2016年),世界卫生组织WHO组织科学家重新评估了这些年累积下来的更加可靠的数据。结果发现,没有确切证据表明膀胱癌和咖啡之间真有相关性。
科学家们指出,过去那些研究发现的相关性可能实际上来自吸烟这个混杂因素:吸烟和大量喝咖啡是相关的,烟草又会增加多种癌症风险,如果没有充分排除吸烟因素,癌症可能就会被赖到咖啡头上。
因此,WHO就将咖啡从2B类致癌物(可能对人类致癌,possibly carcinogenic to humans)中移除,挪到了第3类中(Not classifiable as to its carcinogenicity to humans)。不过,WHO卫生组织也评估认为,太烫的饮料(超过65度会增加癌症风险)是2A类致癌物(很可能使人致癌)。
还有些人说喝咖啡可以抗癌。的确有一些研究发现,喝咖啡的人群罹患一些癌症的风险可能还比其他人更小。但是目前的研究证据还是太少,我们还无法下这样的结论,更不能推荐大家为了抗癌而喝咖啡。
所以,咖啡党还是可以放心享用咖啡的,当然,别太烫哦。但是,你也别指望喝咖啡能抗癌。
总结
总的来说,咖啡中既有有益健康的多酚抗氧化物质,也存在可能不利健康的双萜烯类化合物、丙烯酰胺等;它能有益心血管,但也会妨碍人体对营养的吸收。
不过,目前并没有证据显示咖啡使人致癌 ,我们也不能指望喝咖啡能防癌,正常人每天4-5杯咖啡完全ok。
6. 产后能喝咖啡吗?
建议不要喝。
既然迫切想减肥,给你几点建议:
1.规矩作息,别晚睡,要早起。若有条件,中午小憩,半小时为宜。
2.调节饮食。若哺乳就不要节食,要保证每天蛋白的摄入,一个鸡蛋,二两瘦肉,其他水果蔬菜少许,面条或米饭,不要吃饱,多喝水。
若不哺乳,就可以节食,不要吃油炸食品,因为没有饱腹感,容易吃多,蔬果可以吃。菜能生吃不用油。吃饭要慢,少摄入糖类(面食,米)切记。可以熬点米粥,又养生,又减肥。
3.运动。有固定的时间就出去走路,没有时间就注意吃完饭站着,动动腿胳膊,看电视,甚至躺在床上也动动。又休息,又运动。
希望能帮到你。
7. 哺乳期能吃蚝油吗?
哺乳期妈妈可以吃蚝油。蚝油富含锌、氨基酸等营养物质。哺乳期妈妈在烹饪时加入适量蚝油,不但可以提香,还能增加母乳的营养。哺乳期妈妈日常生活中宜多吃富含优质蛋白质和高维生素的食物,少吃韭菜、竹笋等容易回奶的食物,少喝咖啡、浓茶等饮料。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 哺乳期能不能喝咖啡,哺乳期还应注意哪些问题?
喝咖啡后多久能喂奶?哺乳期还应该注意哪些问题?建议哺乳期的女性最好少喝或者喝咖啡,咖啡不同于其他的饮料,它富含丰富的咖啡因,而咖啡因会分布到全身的各体液中,比如我们的唾液,胆汁/乳汁/脐带血/脑脊液等等,并且不受血脑屏障和胎盘屏障的限制。容易影响到胎儿或者是哺乳期的婴儿。
咖啡因在成年人将体内咖啡因清除一半所用的时间为3~6个小时,对于新生儿来说,肝脏代谢酶的系统发育还不完全,所以对咖啡因会有清除受限的问题,这些咖啡因在婴儿体内同样会造成婴儿的精神亢奋,甚至是长时间的哭闹。所以建议哺乳期的女性少喝咖啡,如果喝了咖啡最好在12个小时以后再进行哺乳,这样可以确保咖啡因已经完全从身体中代谢出去。
另外对于哺乳期的女性来说,建议茶特别是浓茶,咖啡/奶茶等饮料最好不要喝,以免影响宝宝,而碳酸饮料最好也不要喝,因为再哺乳期间本身就需要大量的钙,如果喝碳酸饮料带走一部分钙,会增加哺乳期女性骨质疏松的风险,同时也会给宝宝带来影响。还有就是少吃刺激性的食物以及高油的食物,不利于哺乳以及产后身材的恢复。
2. 哺乳期可以喝咖啡和巧克力吗?
要禁口的,不光是咖啡,连果汁都不要挑黄黄的喝,不然你的宝宝的变化会立杆见影,如果为了满口欲宝宝整夜不睡你会还喝吗?我当初也是馋得要命。没敢喝咖啡,喝了点农夫果源,第二天,宝宝黄了。最好别吃!这些都是有刺激的食品!可能导致回奶!咖啡含有咖啡因,让宝宝兴奋!巧克力会上火,导致宝宝也如此!偶尔吃一次没关系!但是尽量克制自己!
3. 哺乳期就真的不能吃辣椒吗?
少吃生冷的东西。
哺乳妈妈切记不要吃太生冷的食物,良性或者冰镇的水果都不要吃,这个道理我相信妈妈们都清楚。
少吃刺激性食物。整个哺乳期间,妈妈们都不能吃刺激辛辣的食物,因为妈妈吃的辛辣食物。被消化系统吸收后会改变奶的味道和酸度,再通过乳汁。进入宝宝体内,引起宝宝拉肚子或者胀气,影响宝宝身体健康。因此妈妈尽量还是少吃或者不吃。
少吃油腻的食物。这些食物不仅热量高还缺乏营养,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化,刚刚生完宝宝的妈妈消化能力又比较弱。对恢复健康很不利。
少吃药或者酒。妈妈们不要吃影响宝宝发育的,要避免喝药药,因为药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。
少吃味精。妈妈们千万不要使用过量味精,味精对宝宝发育有严重影响。特别是对12周以下的宝宝,可能会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果。所以为了宝宝的健康,妈妈在哺乳期最好不要吃味精。
少吃咖啡巧克力。这些食物当中含有咖啡因和可可碱,能伤害神经系统和心脏。并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。而且妈妈多吃巧克力会影响食欲,不喝咖啡会影响睡眠。
少吃回奶的食物。母乳喂养期间,为了自身和宝宝的健康,避免使用某些会影响乳汁分泌的食物。以免破坏良好的哺乳效果,比如韭菜,麦芽,人参等,这些都是回奶的食物。
尽量不要过敏。母乳喂养的新生儿期间,妈妈最好不要吃,可能会造成宝宝过敏的食物。特别是对于父母有过敏史的婴儿,母亲在哺乳期间要慎吃海鲜,有时新生儿会有湿疹的情况发生,然后妈妈不妨多评估自己的饮食。以作为早期发现早期治疗的参考。
母乳是宝宝最好的天然食品,没有之一,它包含了宝宝不同阶段的成长所需的全面营养。温度适宜,没有污染利于宝宝吸收,既经济又方便,所以为了宝宝和自己想妈妈们一定要全面了解母乳喂养要避免的食物,更要坚定母乳喂养的信心。愿每一个宝宝健康快乐的长大。4. 喂母乳的妈妈可以喝咖啡吗?
哺乳期妈妈是可以适量喝咖啡,但是是有条件限制的:
1.早产儿、一个月以内的新生儿代谢咖啡因的能力比较差,一般要到3月龄以后,宝宝代谢咖啡因的能力才接近成年人的水平,因此,哺乳期妈妈喝咖啡最好等宝宝满月之后。
2.美国儿科学会建议哺乳期妇女每日摄入咖啡因不得超过300mg,而孕期妇女摄入咖啡因200mg/d也基本上是安全的。稳妥起见,建议采用200mg/d的安全量。
一杯咖啡含有多少咖啡因呢?
一般咖啡店一大杯拿铁(455ml)含有咖啡因150~200mg;
一小包速溶咖啡含有咖啡因50~60mg。
3. 喝入咖啡通常一小时后母乳中的咖啡因浓度达到高峰,因此,给孩子喂母乳要避开这个高峰期。最好在喝咖啡前喂好母乳。
4.每个小孩对咖啡因的耐受程度有个体差异性,如果妈妈喝咖啡后宝宝相比平时明显出现烦躁不安、兴奋、入睡困难,最好减量或停用咖啡,观察一周后这些表现好无好转。
如果回答对你有所帮助,欢迎点击关注、转发、点赞、留言。
5. 喝咖啡到底是有益健康?
咖啡中有益健康的物质主要有咖啡醇、多酚和生物碱等,而不利的东西主要是双萜烯类化合物和丙烯酰胺,另外一些 研究发现咖啡还会妨碍铁的吸收。
●
欧洲食品安全局EFSA对咖啡因进行了综合评估,结果认为,正常成年人每天摄入咖啡因400mg是没有安全问题的,这就大约相当于5杯咖啡。
●
世界卫生组织最新评估认为,咖啡并不会使人致癌。
●
普通人每天喝4-5杯咖啡是安全的,但一杯咖啡就可能影响你的睡眠。
在中国,喝咖啡越来也越流行了。随便开个会,会议休息都是咖啡,很多人上班也会随手买一杯咖啡。随着人们对健康的关注,喝咖啡是否健康也经常被人们讨论。
有人说咖啡有益健康,可以预防心血管疾病,还能抗癌;但也有人说咖啡不健康,有咖啡因会上瘾,还有致癌物丙烯酰胺,喝了既上瘾还致癌。
喝咖啡对健康到底是好是坏呢?
咖啡成分大揭秘
分析一种食物是否健康,就得从他的营养成分说起,咖啡也不例外。
咖啡中的好东西
说喝咖啡健康的人会从咖啡中找到很多有益健康的物质。
咖啡是咖啡豆的提取物,其中的成分不下几百种。咖啡中的成分主要包括蛋白质、维生素、多酚类化合物(如绿原酸、奎宁酸等),生物碱类化合物(如咖啡因,可可碱)、咖啡因、脂肪类物质(咖啡醇、咖啡豆醇等)。
脂肪:咖啡中含有脂肪类物质,如咖啡醇等,这是咖啡香味的主要来源。你喝咖啡时闻到的那股香味都是拜他所赐。
多酚和生物碱:咖啡中的好东西首推多酚类化合物和生物碱类化合物,这些物质有很好的抗氧化作用,能够清楚人体内的自由基,对人体心血管健康等有一定的促进作用,所有的咖啡的健康益处主要就来自这些抗氧化物质,尤其是经过烘炒的咖啡豆,抗氧化剂的含量会增高,而抗氧化剂是有助于心血管健康的。
围绕咖啡与心血管,科学家就进行了很多研究,不少研究都发现,咖啡饮用量与心血管事件发生风险降低和心血管疾病死亡率降低之间存在一种剂量相关的保护作用,适当饮用咖啡能降低慢性心血管疾病的长期风险。
咖啡中的坏东西
双萜烯类化合物: 双萜烯类化合物会增加心血管疾病的风险。好消息是,双萜烯类化合物可以被咖啡纸滤掉,所以,大家平时喝咖啡的时候可以过滤后再喝,至于那些未经过滤的咖啡或者用金属网过滤就尽量少喝吧。
丙烯酰胺:咖啡另一个问题是丙烯酰胺。咖啡在制作过程中都需要对咖啡豆进行烘烤,会产生丙烯酰胺。从24个国家获得的食品中丙烯酰胺检测数据表明(2002-2004年),咖啡及其制品是丙烯酰胺含量最高的三类食品之一,而大剂量的丙烯酰胺在动物实验中显示了致癌的可能。
妨碍矿物质吸收: 除此之外,咖啡还会影响人体对一些矿物质的吸收。
喝一杯咖啡,则早餐中铁的吸收会减少39%,即使是在早餐后1小时再饮用咖啡,铁的吸收仍然受到影响。咖啡对钙的吸收影响更为严重。
咖啡不但影响钙的吸收,还会增加钙通过尿液的排泄。有研究发现,相比不饮用含咖啡因饮品的女性,每天喝2杯以上咖啡的女性,她们发生骨折的风险要高出。
所以,如果有骨质疏松症状,每天的咖啡因摄入就不要超过300毫克(相当于两三杯咖啡),老年女性很容易出现骨质疏松,还是注意少喝。
咖啡因到底安全吗?
咖啡中最有争议的物质当属咖啡因。
咖啡因能刺激神经兴奋,所以咖啡的作用首先就是“提神”,很多运动饮料中也会添加咖啡因。不过,关于咖啡因的安全性一直也有很多争议。
很多人为了提神,每天就会喝很多咖啡,但是一些研究发现,喝太多咖啡、摄入太多咖啡因也有不良反应。研究发现,如果每天喝太多咖啡(比如六杯以上),可能导致上瘾,对咖啡的敏感性下降,又会进一步喝得更多。喝太多,可能会导致失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣都等症状。
那么,咖啡因到底是否安全呢?
2015年,欧洲食品安全局EFSA对咖啡因进行了综合评估,结果认为,正常成年人每天摄入咖啡因400mg是没有安全问题的,这就大约相当于5杯咖啡。
而中国人人均每年仅消费4-5杯咖啡。所以,目前来看我们并不用太担心咖啡因会对我们产生不良影响。
但是有些人由于工作原因,会大量喝咖啡来提神,比如有些人一加班就要连着喝七八杯咖啡,这就需要注意点了。
另外,欧洲食品安全局也提醒公众,每天摄入100mg咖啡因就可能影响人的睡眠(大约是一杯咖啡)。所以,如果不希望影响睡眠,最好就不要喝咖啡了。
咖啡,致癌还是抗癌?
既然咖啡中既有好的东西,也好不好的东西,那么,咖啡到底是有益健康, 还是有害,就要看着两方的博弈了。
因为发现有些研究发现喝咖啡与膀胱癌似乎相关,1991年,国际癌症研究中心IARC将咖啡评为2B类致癌物(可能使人致癌)。
20多年过去了,科学家们并没有停下对咖啡进行研究的脚步。好消息是,去年(2016年),世界卫生组织WHO组织科学家重新评估了这些年累积下来的更加可靠的数据。结果发现,没有确切证据表明膀胱癌和咖啡之间真有相关性。
科学家们指出,过去那些研究发现的相关性可能实际上来自吸烟这个混杂因素:吸烟和大量喝咖啡是相关的,烟草又会增加多种癌症风险,如果没有充分排除吸烟因素,癌症可能就会被赖到咖啡头上。
因此,WHO就将咖啡从2B类致癌物(可能对人类致癌,possibly carcinogenic to humans)中移除,挪到了第3类中(Not classifiable as to its carcinogenicity to humans)。不过,WHO卫生组织也评估认为,太烫的饮料(超过65度会增加癌症风险)是2A类致癌物(很可能使人致癌)。
还有些人说喝咖啡可以抗癌。的确有一些研究发现,喝咖啡的人群罹患一些癌症的风险可能还比其他人更小。但是目前的研究证据还是太少,我们还无法下这样的结论,更不能推荐大家为了抗癌而喝咖啡。
所以,咖啡党还是可以放心享用咖啡的,当然,别太烫哦。但是,你也别指望喝咖啡能抗癌。
总结
总的来说,咖啡中既有有益健康的多酚抗氧化物质,也存在可能不利健康的双萜烯类化合物、丙烯酰胺等;它能有益心血管,但也会妨碍人体对营养的吸收。
不过,目前并没有证据显示咖啡使人致癌 ,我们也不能指望喝咖啡能防癌,正常人每天4-5杯咖啡完全ok。
6. 产后能喝咖啡吗?
建议不要喝。
既然迫切想减肥,给你几点建议:
1.规矩作息,别晚睡,要早起。若有条件,中午小憩,半小时为宜。
2.调节饮食。若哺乳就不要节食,要保证每天蛋白的摄入,一个鸡蛋,二两瘦肉,其他水果蔬菜少许,面条或米饭,不要吃饱,多喝水。
若不哺乳,就可以节食,不要吃油炸食品,因为没有饱腹感,容易吃多,蔬果可以吃。菜能生吃不用油。吃饭要慢,少摄入糖类(面食,米)切记。可以熬点米粥,又养生,又减肥。
3.运动。有固定的时间就出去走路,没有时间就注意吃完饭站着,动动腿胳膊,看电视,甚至躺在床上也动动。又休息,又运动。
希望能帮到你。
7. 哺乳期能吃蚝油吗?
哺乳期妈妈可以吃蚝油。蚝油富含锌、氨基酸等营养物质。哺乳期妈妈在烹饪时加入适量蚝油,不但可以提香,还能增加母乳的营养。哺乳期妈妈日常生活中宜多吃富含优质蛋白质和高维生素的食物,少吃韭菜、竹笋等容易回奶的食物,少喝咖啡、浓茶等饮料。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!